陰ヨガの特徴の一つは、長時間のポーズキープにより自然と瞑想状態に導かれることです。

■ 呼吸に意識を向ける
深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。

■ 身体の感覚を観察する
ポーズを保持しながら、身体の感覚を丁寧に観察します。

■ 心の動きを静める
日々の雑念から離れ、内なる静寂を体験します。

砂時計のように時間を大切にし、自分自身と向き合う貴重な時間を過ごしましょう。